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你原本就很好，别让羞愧感中伤了你的生活

    下班后通常喜欢去附近自己钟爱的咖啡馆坐会儿，阅读两个小时再回家。昨天阅读的是灵修大师克里希那南达和他妻子阿曼娜的经典之作《拥抱你内在的小孩》，读到羞愧感章节的时候起初没多大感觉，越往下阅读感觉越是熟悉。

    首先，羞愧感是一种无力感，打心眼儿里深深地觉得自己是不好的，或是无能的。而这种羞愧感如何伤害到我们我把它总结为：当我们还是小孩子的时候，我们需要受到外界对我们的回应和认同，同时父母、长辈、师长的等等与我们亲近的人会不自觉、无意识的将他们的期望和投射不管三七二十一的压制在我们身上。在这样的压力和将主导权交由外界手里的时候，我们会对自己产生自我怀疑、感到恐惧和缺乏安全感。而当我们有这样不好的感受时，我们会开始无意识的艳羡和嫉妒那些得到外界认同和实现周围亲近亲友们期望的人。而在此刻我们距离那个真实的、自爱的本我已经咫尺天涯，所以我们会失去判断力不自觉地想要成为艳羡和嫉妒的那种人。当我们这样做的时候我们就会逐渐失去同自己内心的连接，最后失去真实的自我。

    这个过程你一定看上去很眼熟，因为我周围就有很多朋友向我抱怨自己小时候常被自己的父母拿来比较，好像在我们的童年里总有一个“别人家的孩子”的概念。小时候这个人可能比我们学习成绩好，道德品格优秀，长大后这个人就会变成比我们赚的更多，有更稳定的工作，早早的组建起自己的家庭，找到了自己的真爱。在我的学生时代，想要掏钱买一件自己心仪的东西时，第一个反应是回想最近有没有考试成绩优秀或者是受到老师表扬和赞美的事情，因为我打心眼儿里觉得只有这样我才值得拥有自己想买的东西。如果考试没考好或者被老师批评就觉得自己不值得拥有这样东西，这时候就算抵不住诱惑买了，我就会有一阵羞愧感，继而谴责自己明明自己都那么糟糕了还有什么资格享有这些美好的事物？

    另外我是一个嫉妒心很重的人，因为那种无力的羞愧感一旦有愤怒和不平的情绪加入很容易演变成强烈的嫉妒艳羡情绪。在认识苏先生之前，他有两位狗友（大家一起遛狗的朋友）是一对小夫妻。因为住的近所以认识苏先生后两家会一起出来吃饭聚会，但是自打认识他们以后我就能时时刻刻感觉到这种羞愧感。比如，女生很会做甜点：饼干、蛋糕、比萨。样样都会，当她每次拿这些东西给我们品尝时，我的羞愧感就来了，因为我觉得做甜品给别人吃，别人会觉得很幸福。可是无奈我从小至今都没怎么自己做过饭，更别提用烤箱做甜点了。所以我强烈的认为苏先生摊上这样一个一点都不心灵手巧的人很糟糕，看到自己不能给他这种幸福的感觉，心里就不是滋味。比如，男生身材高挑健壮、长相有不错，关键是人家有事金融男，很会赚钱，物质生活根本无需担心。更要命的是男生不是工作狂，再忙还是会抽时间陪伴女生。自然的，我会把苏先生和他比较，觉得苏先生还不够好。再比如，女生很喜欢聚会的时候合影，但是我很不上镜，每次就只能看着她拍到这里拍到那里，我只能傻愣着。一种我不好看，没她上镜的羞愧感再度袭来。还有因为他们认识的比我和苏先生早，看到他们默契又恩爱的样子我的羞愧感是，他们怎么看都比我们成熟。

基于这些羞愧感的累加，之后的每一次聚会我都会很排斥，但又不好意思不去，于是就故意要打扮的好看一点，故意要装扮的成熟一点，企图引起他们的注意。让自己变成一个不像自己的人，还需要在他们面前惺惺作态的友好，但当这一切假装的努力失败后，我会更加羞愧，如同漩涡一样，和他们相处时永远甩不掉自己卑微、低落的自尊。

但其实这种无力的，觉得自己不够好的感觉是真的吗？对！我的确不会下厨，不会做美味精致的甜点，不能给自己喜欢的人幸福的感觉，但这就代表着我不够好吗？对方就真的会因为这样而觉得不幸福吗？对！苏先生的确没人家高，赚的没人家多，但这就代表着他不够好吗？就代表着我们的生活是不会富裕的吗？答案显然是否定的，不论我们外表看起来多丑多坏，我们的本质始终是美好的，生命最原本的喜悦和美好不会因为你不会做甜点，不心灵手巧，赚的没别人多，社会地位没别人高，没有别人成熟睿智就打折减半了。

但是那种自打小时候起就跟随我们的羞愧感，哪有这么容易就能够摆脱。不过起码，第一点你就就可以做到，就是带着觉知去发现自己的羞愧感。我对这对小夫妻的羞愧和嫉妒的情绪也是被我一点点的发现的，从前未发现之前我总是怨恨为什么在我美好的人生里会出现这样两个人，搅乱了我生活原本的宁静。但在觉知后我发现还要感谢有这样两个人的存在，让我从小深埋在内心的嫉妒和自卑情结淋漓尽致的铺开展现在我面前。

羞愧感如同恐惧一样，如果你竭力想要摆脱情况只会更糟，所以只有选择接受它的存在，顺其藤蔓摸到它的根源。我们开头说过，羞愧感来临的时候我们会想要变成不像自己的人，因为潜意识里我们这样的自己太糟糕。那么重新做回你自己就是治疗羞愧感的一个疗方，你要相信自己本来就是一个美好的存在，这个本质美好的自己不会受任何外界、物质环境的影响。而最贴近这个美好本质的就是成为你自己，做你喜欢做的事，和自己喜欢的人相处，真实真诚的表达自己内心的想法。

当你不再想着成为和引起你羞愧对象一样的人，做回你自己的时候，你就一点点的同失去联系的内在自我重新建立起连接，也就顺势的寻找到了羞愧感的源头：自卑的认为自己是不够好的。最最开始的时候，就是这个念头占据了我们的大脑，是我们逐渐疏远与自以为是不够好的内在的连接。所以从根源上解决羞愧情结要从自爱开始，长相不好看就耐心的打理自己，别人不呵护你就要呵护自己，别人比你优秀就要告诉自己我本来就是好的无需别人来评判，在这样自爱的旅程中，你会找回那些缺失的安全感和自我认同感。

虽然这条自爱的旅途还有很长的路要走，我还在不断的修行着，但我始终相信有一天我能够同羞愧感和平共处，并且丝毫不受它的制约和影响，相信你也一定能够做到！